ยาแก้เมาเหล้า: อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ สำหรับผู้ชายสายดื่ม

[siritidaphon]

ยาแก้เมาเหล้า: อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ สำหรับผู้ชายสายดื่ม

สำหรับผู้ชายสายดื่ม คงเคยเจอกับ อาการเมาค้าง กันมาแล้ว เรามี อาหารแก้เมาค้าง แก้แฮงค์ มาเป็นตัวช่วยให้ถึง อย่างด้วยกัน กินแล้วร่างกายแก้คลื่นไส้ เวียนหัว ช่วยให้รู้สึกสดชื่น ฟื้นตัวไว ไม่ต้องเสียงานเสียการ จะมีอาหารแก้เมาอะไรบ้างที่ช่วยได้ สายดื่ม สายปาร์ตี้ทั้งหลายห้ามพลาด!


อาการเมาค้าง อาการแฮงค์ เกิดจากอะไร

        อาการเมาค้าง (Hangover) เกิดจากแอลกอฮอล์ ออกฤทธิ์ลดการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย และออกฤทธิ์ขับปัสสาวะด้วย ทำให้ร่างกายยิ่งขาดน้ำง่าย และขับวิตามินกับแร่ธาตุออกจากร่างกายมากขึ้น ทำให้เกิดอาการ คลื่นไส้ เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย มึนงง ชาตามปลายมือและปลายเท้า รวมถึงรู้สึกอารมณ์หงุดหงิดง่ายด้วย

สาเหตุที่ทำให้คุณเมาค้างได้ง่าย

    ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสเมาค้างมากขึ้นเท่านั้น
    ดื่มในขณะท้องว่าง แอลกอฮอล์อาจทำให้คุณขาดน้ำได้ และการดื่มในขณะท้องว่างอาจทำให้อาการแย่ลงได้
    การผสมแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆ การผสมแอลกอฮอล์หลายๆ ชนิดอาจทำให้อาการเมาค้างรุนแรงขึ้นได้
    ดื่มอย่างรวดเร็ว การดื่มแอลกอฮอล์อย่างรวดเร็วอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและมีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดสูงขึ้น ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเมาค้างมากกว่าเดิม
    นอนไม่พอ แอลกอฮอล์สามารถรบกวนการนอนของคุณได้ และการนอนไม่เพียงพออาจทำให้อาการเมาค้างแย่ลงได้
    อาการป่วยอื่น ๆ เช่น โรคเบาหวานหรือโรคตับ อาจทำให้อาการเมาค้างแย่ลงได้

 
1. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : น้ำเปล่า

แอลกอฮอล์ออกฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำง่าย ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง สมองมึนงงไม่สดใส ดังนั้นจำเป็นต้องดื่มน้ำเปล่าทดแทนให้เพียงพอ นอกจากช่วยให้ขับแอลกอฮอล์ออกได้ส่วนหนึ่ง ก็ยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นด้วย

 
2. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : น้ำส้ม น้ำมะนาว

หากเพิ่งฟื้นจากอาการเมาค้าง การได้ดื่มน้ำรสชาติเปรี้ยวจะปลุกให้คุณตื่นตัว รู้สึกสดชื่นขึ้นได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำผลไม้เปรี้ยวๆ ไม่ว่าจะน้ำส้ม หรือน้ำมะนาวยังมีข้อดีอื่นๆ ที่ช่วยแก้เมาค้างได้เร็วขึ้น เช่น

    เติมน้ำให้ร่างกาย น้ำผลไม้รสเปรี้ยวสามารถช่วยเติมน้ำให้ร่างกายและลดอาการเมาค้างได้ เช่น ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า และปากแห้ง
    เพิ่มวิตามินซี วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยปกป้องเซลล์ ไม่ให้ถูกแอลกอฮอล์ทำลายมากเกินไป ทำให้คุณดูสดใส ไม่โทรมง่าย
    รักษาสมดุลความเป็นกรด-ด่าง แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายเป็นกรดมากขึ้น ส่วนน้ำผลไม้รสเปรี้ยวมีฤทธิ์เป็นด่าง ซึ่งสามารถช่วยปรับความเป็นกรดในร่างกายให้เป็นกลาง และลดอาการเมาค้าง เช่น อาการคลื่นไส้ อาเจียน ได้ดีเลยทีเดียว

 
3. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : ไข่

ไข่มีซีสเทอีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยสลายอะซีทัลดีไฮด์ ซึ่งเป็นสารที่เกิดจากการเผาผลาญแอลกอฮอล์ เจ้าอะซีทัลดีไฮด์ตัวนี้ถือเป็นสาเหตุสำคัญของอาการเมาค้างเลยก็ว่าได้ ดังนั้นการกินไข่หลังจากดื่มแอลกอฮอล์จึงสามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการเมาค้างได้

 
4. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : กล้วย

กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ดี ซึ่งเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยลดอาการเมาค้างได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี 6ช่วยให้ร่างกายของคุณสลายแอลกอฮอล์ และยังสามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียน รวมถึงกล้วยยังมีวิตามินบี 1 และวิตามินบี 2 ที่ช่วยให้สมองแจ่มใสด้วยเช่นกัน

 
5. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : ถั่วงอก

ใครที่ดูซีรีส์เกาหลีคงคุ้นตากับ ซุปถั่วงอกแก้แฮงค์ ที่คอทองแดงชาวเกาหลีกินแก้เมาค้างกันเป็นประจำ เป็นเพราะอะไรมาดูกัน

    ถั่วงอกมีวิตามินซี วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายได้
    ถั่วงอกมีกรดแอสปาร์ติก กรดแอสปาร์ติกเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยในการสร้างเอนไซม์ ซึ่งเอนไซม์เหล่านี้มีส่วนช่วยทำลายแอลกอฮอล์ในตับได้
    ถั่วงอกมีไทอามีน ไทอามีนเป็นวิตามินบีมักจะถูกแอลกอฮอล์ทำลายได้ง่าย การทานถั่วงอกจึงช่วยเติมเต็มในส่วนนี้ได้
    ถั่วงอกมีโฟเลต โฟเลตเป็นวิตามินบีที่ช่วยลดการอักเสบได้ โดยเฉพาะการอักเสบที่เกิดจากแอลกอฮอล์


 
6. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : ขิง

ขิง เป็นสมุนไพรที่ใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ อาเจียน และอาการเมารถ จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Phytotherapy Research ระบุว่าขิงสามารถช่วยลดอาการเมาค้างได้ นอกจากนี้ขิงยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียน และลดการอักเสบ ทำให้คุณรู้สึกมีแรงและหายเมาค้างเร็วขึ้นได้

     
 
7. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : ซุปกระดูก ซุปซี่โครง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition ระบุว่าผู้ที่ทานน้ำซุปไก่หลังจากดื่มแอลกอฮอล์จะมีอาการเมาค้างรุนแรงน้อยกว่าผู้ที่ไม่ทาน นอกจากนี้การทานซุปซี่โครง หรือซุปกระดูกต่างๆ ยังช่วยบำรุงและเติมน้ำให้ร่างกายได้ดี และจะดีมากขึ้นไปอีกหากเติม หอมใหญ่ หรือ หอมแดง ซึ่งเป็นพรีไบโอติกส์ที่ดีต่อลำไส้ ช่วยเสริมการทำงานของร่างกายโดยรวมได้ โดยเฉพาะสมอง เพราะลำไส้เป็นแหล่งผลิตสารสื่อประสาทที่สำคัญมาก

 
8. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : เครื่องดื่มวิตามินและเกลือแร่

หนึ่งในวิธีแก้เมาค้างแบบขึ้นทางด่วนก็คือ เครื่องดื่มที่มีวิตามินและเกลือแร่ เพื่อช่วยเติมเต็มที่ขาดหายไปอย่างเร่งด่วน ทำให้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัว และลดอาการอ่อนล้า มึนงงได้ แต่ข้อควรระวังก็คือ ไม่ควรดื่มมากเกินไป เพราะส่วนใหญ่มักมีน้ำตาลสูง กระตุ้นการอักเสบในร่างกายได้ และไม่เป็นผลดีต่อตับด้วยเช่นกัน


9. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : แตงโม

        แตงโมมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่า 90% ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ได้ดีมาก และยังช่วยลดอาการปวดศีรษะ อ่อนเพลีย ปากแห้งคอแห้งได้ นอกจากนี้ยัง

        L-citrulline แอล-ซิทรูลีนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการอักเสบและทำลายหลอดเลือดได้ ดังนั้นการดื่มแตงโมจึงช่วยลดความรุนแรงของอาการเหล่านี้ได้

    Citrulline malate ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดอาการเมาค้าง

        วิตามินซี ช่วยลดปริมาณความเสียหายของเซลล์ต่างๆ ได้

    แมกนีเซียม แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท แอลกอฮอล์สามารถทำให้ระดับแมกนีเซียมในร่างกายลดลงได้มาก ดังนั้นการดื่มแตงโมจึงสามารถช่วยเติมเต็มได้ดี

 
10. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : ขนมปังโฮลวีท ธัญพืชต่างๆ

โฮลวีตมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งสามารถช่วยดูดซับแอลกอฮอล์ส่วนเกินในกระเพาะอาหารของคุณได้ พร้อมทั้งเติมวิตามินบีบางส่วนที่ถูกกำจัดออกไปเพราะแอลกอฮอล์ด้วย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นแหล่งพลังงานที่เผาผลาญช้า ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้พุ่งสูงเร็วเกินไป ซึ่งจะช่วยลดความเหนื่อยล้าและอาการปวดหัวจากการเมาค้างได้ รวมถึงมีวิตามินบีที่ช่วยลดอาการอ่อนล้า และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท